탄수화물 중독 테스트 방법, 탄수화물 음식종류에는 어떤것들이 있을까?
탄수화물은 우리가 살아가는데 반드시 필요한 영양분이지만 과하게 섭취할 경우 의존도가 올라가 중독증세가 발생하기도 하는데 이렇게 중독이 되면 불안하거나 초조해하는 경우들이 발생하고 일이 손에 잡히지 않으며 정식적, 육체적으로 의존하게 되는 것을 탄수화물 중독이라고 합니다.
가장큰 문제는 이렇게 탄수화물을 과다섭취할 경우 몸 안에서 지방으로 바뀌어 저장되기 때문에 장기화될 경우 체지방률이 폭발적으로 증가하게되는데 탄수화물 중독 테스트 방법 및 탄수화물 음식종류에 대해서 정리하니 잘 보시고 혹시나 중독은 아닌지 피해야 하는 음식에는 어떤것들이 있는지 확인해보시기 바랍니다.
탄수화물 중독 테스트 방법
- 아침에 밥보다는 빵을 먹는
- 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다
- 밥을 먹은 뒤에 귀찬음을 느낀다
- 내 주변에는 항상 초콜릿이나 과자등 군것질 거리가 있다
- 방금 밥을 먹었지만 허기가 가시지 않는다
- 자기전에 야식을 먹지 않으면 잠이 안온다
- 다이어트는 3일을 넘기지 못하고 포기한다
- 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶어진다
- 음식을 방급 먹은 후에도 만족스럽지 않다
- 배가 불러 속이 거북해도 계속 먹는다
위의 항목중에서 5개 이상 해당된다면 탄수화물 중독을 의심해봐야 한다고 합니다. 몇가지나 해당되시나요?
다음으로 탄수화물 음식종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 빵 & 쿠키
2. 라면 & 면요리
3. 햄버거 & 피자
보시는 것처럼 대부분 밀가루가 많이 들어가는 음식들의 탄수화물 함량이 높은 편입니다. 그렇기 때문에 가급적 밀가루 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요하고 당류가 많이 들어있는 과자, 사탕, 초콜릿등의 섭취도 줄이시는 것이 좋습니다.
요즘처럼 먹거리가 풍부한 시대에는 미각을 자극하는 음식들이 워낙 많기 때문에 어떤 음식을 섭취하느냐가 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 바쁘고 귀찬다고 대충 드시기 보다는 건강한 식단으로 음식을 섭취하셔야 건강하게 삶을 즐길 수 있다는점 잊지 마시기 바랍니다.
