비염이 있는 사람에게 봄,가을은 그다지 반가운 계절은 아니죠. 저역시 알레르기 비염이 있다보니 평소에는 괜찮다가도 환절기만 되면 재채기와 콧물때문에 고생을 하는 편입니다. 증상이 심해지는 원인에는 집안의 실내환경도 많은 영향을 미치게 되는데 알레르기 비염 예방을 위한 방법과 어떤 실내환경이 좋은지 장단점에 대해서 알아보겠습니다.
■ 알레르기 비염의 원인과 실내환경
알레르기 비염은 대부분 미세먼지나 집먼지진드기에 의해서 발생되는데 이런 원인을 제거하면 비교적 증상이 많이 호전될 수 있습니다.
침구로 인한 알레르기 유발
우리가 매일 사용하는 침대와 침구류에는 우리가 생각하는 이상의 세균과 집먼지진드기가 있는데 침구로 인해서 발생하는 먼지를 자주 털어주고 햇빛에 자주 말려주는것이 좋습니다. 그리고 흔히들 침대 매트리스를 소독하지 않는 경우가 많은데 햇빛에 말릴수 있으면 말려주는것이 좋고 불가능 하다면 시중에 나와있는 살균제품들을 이용해서 살균을 해주는것이 좋습니다.
알레르기 비염 환자들에게 좋지 않은 극세사 이불
극세사 이불의 경우는 일반 침구에 비해서 먼지발생량이 많은 편이기 때문에 알레르기 환자들에게 좋은 침구류는 아닙니다. 물론 포근하고 따뜻하다는 장점때문에 그래도 사용할 경우 먼지발생이라는 단점을 없애기 위해서 자주 환기를 시키고 털어주는것이 좋습니다.
오래된 옷과 카페트
5년이상 지난 옷들의 경우 미세먼지가 많이 나오기 때문에 자주 입지않는 오래된옷은 한번씩 정리를 하는것이 좋습니다. 또한 가을, 겨울철 거실에 깔아두는 카페트의 경우 자주 세탁을 안하는 경우가 많아 먼지를 많이 머금고 있습니다. 그렇기 때문에 가급적이면 카페트를 사용하지 않거나 사용하더라도 자주 먼지를 털어주고 세탁을 해서 사용하시는 것이 좋습니다.
진공청소기
대부분의 가정에서 청소를 할때 사용하는 진공청소기의 경우 미세먼지를 방출하기 때문에 오히려 역효과가 날수도 있습니다. 그렇기 때문에 진공청소기를 선택할때 미세먼지발출량 적은 제품을 사용하는것이 좋습니다.
추가정보글 : 진공청소기 구입할때 미세먼지방출량을 꼭 확인하자!
대부분의 미세먼지나 집먼지진드기의 경우 섬유제품에 많기 때문에 꼭 필요한 제품만 사용하고 환기를 자주시켜 공기를 순환시켜주는것이 좋습니다.
■ 알레르기 비염의 예방법
위에서는 알레르기를 유발하는 원인을 줄임으로서 증상을 완화할 수 있는 실내환경에 대해서 이야기 했다면 이제 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
적절한 습도유지
비염의 경우 너무 건조하게 되면 증상이 심해지거나 할수 있기 때문에 가습기등을 사용해서 적절한 실내 습도를 유지하는것이 도움이 됩니다. 적정 실내습도는 30~50%정도입니다.
가공식품, 인스턴트 음식섭취를 줄이자
가공식품과 인스턴트 음식의 섭취를 많이하게되면 각종 알레르기가 발생할 가능성이 높아지기 때문에 가급적 이런 제품들의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일등을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.
꾸준한 운동을 통해 면역력을 높이자
조깅과 같은 유산소운동을 꾸준히하게되면 호흡기가 튼튼해지고 면역력이 높아지기 때문에 도움이 됩니다. 가끔 주변에 알레르기 비염이 있는 지인들을 보게되면 거의 운동을 안하는 경우가 많더군요. 꾸준히 운동과 건강한 식단만큼 좋은 예방법도 없습니다.
알레르기 비염은 환경적인 요인이 크게 작용하는 질병중 하나입니다. 이말은 곧 주변환경과 생활습관등을 바꾸게 되면 호전될 가능성이 높은 질환이란 뜻이죠. 혹시 알레르기 비염이 있으시다면 집안환경이 알레르기를 유발한 환경은 아닌지 체크해보시고 실내환경을 변화시켜 보시기 바랍니다.
