감효능 및 감칼로리는 얼마나 되나요?

어렸을때 명절에 할아버지댁에 가면 항상 감을 먹었던 기억이 있어서 오늘 마트에 갔다가 감이 보이길래 한봉지 짚어왔습니다. 그런데 블로그를 하다보니 호기심만 많아져서 갑자기 감에는 어떤 효능이 있는지 우리몸에 좋은점은 뭐가 있는지 궁금해지더군요. 그래서 오늘은 감효능과 여성분들이 가장 관심을 가질만한 감칼로리에 대해서 한번 알아보겠습니다.

감은 한국,일본,중국에서 주로 생산되는 과일로 예전부터 감을 재배하였다는 기록이 있을만큼 한국인이 먹어온지 오래된 과일입니다.

감의 15~16% 정도의 당질이 주성분인데 포도당과 과당의 함유량이 특히 많다고 합니다. 떫은 감의 경우 디오스프린이라는 타닌 성분으로 인해서 떫은 맛이 나는데 단감의 경우 타닌의 불용화한 타닌세포의 변형으로 떫은맛이 없어지고 비타민 A,B 가 풍부하고 비타민 C는 100g 중에 30~50mg 정도 함유되어 있습니다.

매일 감을 하나씩 섭취하면 필요한 비타민C를 모두 섭취할만큼 풍부하게 들어 있으며 설사를 멈추게하는 효능과 더불어 숙취와 수분함량이 높아 갈증해소에도 도움이 됩니다.


흔히들 홍시를 먹으면 변비에 걸린다고 생각하기도 하는데 꼭지를 떼어내 하얀부분을 제거하고 먹으면 문제가 없습니다. 감을 고를때는 꼭지가 마르지 않은 것이 좋고 만약 꼭지가 갈라지면 금방 물러버리기 때문에 참고하시기 바랍니다. 요즘은 많은 분들이 요리를 할때 설탕대신에 홍시를 넣을 정도로 감은 당도가 높은 과일이기때문에 요리나 샐러드에 넣어먹어도 좋고 홍시의 경우 냉동실에서 살짝 얼려먹으면 시원한게 맛이 더욱 좋습니다.

감칼로리의 경우 100g당 44kcal로 감하나에 보통 80~90 칼로리 정도되는데 저칼로리라서 다이어트를 하는 여성분들에게 좋은 과일이 아닐까 생각됩니다. 단, 너무 과하게 먹으면 변비가 생길수도 있으니 그점만 주의하자구요~^^

이상으로 감의 효능과 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 요즘 다양한 인스턴트 식품들로 인해서 과일섭취량이 많이 줄어든다고 하는데 아무리 비싼 영양제보다 제철에 나는 과일이 건강에 좋다는점 잊지말자구요!


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